아침에 일찍 일어나려고 했는데 못 일어나
회사나 학교에 지각해 곤란했던 적이 있으신가요?
아침에 일찍 일어나지 못하는 분들을 위한
아침에 일찍 일어나는 가장 현실적인 팁 5가지를 소개합니다.
- 가장 중요한 일어날 시간 알람 설정하기입니다. 스마트폰 알람이나 알람 시계를 사용하여 정해둔 일어날 시간에 알람을 설정하세요. 아침에 일찍 일어나기 위해서는 알람을 듣고 빠르게 일어나야 합니다.
2. 아침에 일어나자 마자 물 한컵 마시기 입니다. 아침에 일어나자마자 공복에 물을 마셔주면 수분은 신진대사를 촉진하고 체온을 조절해주어 하루를 활기차게 시작할 수 있을 뿐더러 잠도 금방 깰 수 있게 됩니다. 때문에 아침에 물을 마시러 가기조차 힘들다면 머리 맡에 물 한컵 올려두고 자는 것도 꿀팁이 될 수 있겠네요.
3. 수면 주기 계산법을 활용한 팁입니다. 수면 주기란 우리가 자는 동안 거쳐가는 다양한 단계로 이루어진 패턴입니다. 즉 이 수면 주기 계산법을 활용하면 우리가 얕은 잠에 있을때 깨어날 수 있도록 해주어 아침에 정말 개운하고 쉽게 일어날 수 있습니다.
위 사이트로 접속해 자신이 일어날 시간을 입력하고 CALCULATE 버튼만 눌러주면 언제 자야 얕은 잠에서 깨어날 수 있는지 알 수 있습니다.
저도 이 방법을 통해 괴장히 많은 도움을 받았습니다.
4. 일정한 수면 패턴 만들기입니다. 규칙적인 수면 패턴은 규칙적인 수면 시간을 보장하고, 몸이 충분한 숙면 상태를 유지할 수 있도록 합니다. 따라서 아침에 일어날때 몸이 굉장히 가볍고 자연스럽게 일어날 수 있습니다. 매일 일정한 수면 패턴을 만들기 위해선 일어날 시간을 정해두세요.
5. 마음속으로 5초 센 뒤 일어나기입니다. 우리는 언제나 아침에 일어나기 싫어 5분만 더 10분만 더 하며 일어나기를 미루다가 결국 지각을 하는 경우가 있습니다. 때문에 아침에 일어나기 싫을 때 마음속으로 5초뒤에 일어나자 라는 마음을 먹은 뒤, 5초를 센 뒤 기지개를 쭉 펴며 일어나보세요. 훨씬 더 쉽게 일어날 수 있을 겁니다.